Pentru a scăpa de hemoroizi trebuie să adoptăm un stil de viață sănătos, cu alimente bogate în fibre și mișcare, ne explică Dr. Rusz Fogarasi Tamas, medic specialist chirurgie generală:

Cel mai important este un aport corespunzător de fibre. Rolul acestora este de a prelungi absorbția zaharurilor procesate și hrănesc bacteriile colonului care formează mucoasa colonică și ajută la formarea scaunului. 

„De aceea, recomandăm minim 20 de grame de legume și fructe la fiecare masă”, adaugă Dr. Rusz Fogarasi Tamas.

Evitarea mâncărurilor care constipă:

• mâncarea procesată (hamburgeri)
• brânză
• orez
• carnea roșie
• alcool
• banane
• mâncăruri picante

Hidratarea

Hidratare corespunzătoare ajută la prevenția hemoroizilor. 

Dacă nu bem cel puțin 2 litri de lichide pe zi, colonul absoarbe lichidul din scaun și ne constipăm.

Mișcarea

Mișcarea zilnică ajută de asemenea la evitarea hemoroizilor, precum mersul pe jos, alergarea sau înotul, care antrenează musculatura perianală și pompează sângele din vene, curățându-l și protejându-l de presiunea externă.

Evitarea eforturilor de ridicare sau împingere.

Evitarea șezutului îndelungat: la fiecare oră de stat pe scaun, se recomandă o pauză de 5-10 minute.

Sunt necesare în medie 6 luni pentru introducerea unui singur obicei sau comportament nou în rutina unui om, conform studiilor.

„De aceea, este esențială răbdarea și urmarea consecventă de pași mici, zilnic”, spune Dr. Rusz Fogarasi Tamas.